一只脚后跟疼是什么原因

一只脚后跟疼常见原因有足跟脂肪垫炎、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、痛风等。

1.足跟脂肪垫炎：足跟脂肪垫长期受挤压、摩擦或退变，引发炎症。长时间站立、行走、肥胖等易诱发。减少负重活动，穿软底厚鞋，局部热敷、按摩可缓解。

2.足底筋膜炎：足底筋膜反复微损伤，如长时间跑步、跳跃等运动，或鞋子不合适。休息、拉伸足底筋膜，使用足弓支撑垫，夜间可佩戴夹板固定。

3.跟腱炎：跟腱反复受力，如运动员频繁训练。急性发作时冷敷，缓解后热敷，可进行康复训练增强跟腱力量。

4.跟骨骨刺：跟骨长期磨损、退变，导致骨质增生形成骨刺。穿宽松鞋，避免久站，症状严重可考虑手术。

5.痛风：尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在足跟。控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，遵医嘱降尿酸治疗。

应避免长时间站立或行走，选择合适鞋子，运动前充分热身，定期体检。