头发掉得厉害怎么办

头发掉得厉害常见原因有精神压力大、营养不良、脂溢性皮炎、遗传因素、药物副作用等，根据病因对症治疗。

1. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会使头皮血液循环不畅，毛囊得不到充足营养，导致脱发。应学会放松身心，如通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。

2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，会影响头发生长。日常饮食要均衡，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类等，以及新鲜蔬果。

3. 脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，马拉色菌滋生，引发炎症，损害毛囊。需保持头皮清洁，使用温和的洗发水，症状严重时可遵医嘱用药。

4. 遗传因素：家族中有脱发遗传史，可能导致遗传性脱发。可尝试使用一些防脱生发产品，必要时考虑植发。

5. 药物副作用：某些药物如化疗药、抗抑郁药等可能引起脱发。若因药物导致，可在医生指导下调整用药。

保持规律作息，避免熬夜；减少烫发染发次数；避免过度拉扯头发。