脂肪增加是怎么回事

脂肪增加常见原因有饮食过量、缺乏运动、代谢减缓、激素失衡、药物副作用等。

1. 饮食过量：摄入的热量长期超过身体消耗，多余热量就会转化为脂肪储存。比如经常吃高热量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、甜品等。控制饮食量，合理搭配膳食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。

2. 缺乏运动：运动量过少，身体消耗的能量降低，脂肪就容易堆积。现代生活中很多人长时间坐着，缺乏日常的身体活动。增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3. 代谢减缓：随着年龄增长，身体的基础代谢率会逐渐下降，能量消耗减少。一些疾病也可能导致代谢减缓。保持充足睡眠，规律作息，有助于维持正常代谢。

4. 激素失衡：某些激素水平的变化会影响脂肪代谢，如甲状腺激素分泌不足。针对激素失衡，需就医诊断，遵医嘱治疗。

5. 药物副作用：某些药物可能导致体重增加和脂肪堆积，如一些治疗精神疾病的药物。如果怀疑药物副作用，可与医生沟通，看是否能调整药物。

保持健康的生活方式，定期体检，关注身体变化。