膝盖髌骨磨损疼怎么治疗

通常膝盖髌骨磨损疼的常见原因有运动损伤、过度使用、肥胖、关节退变、外伤等，根据病因对症治疗。

1. 运动损伤：运动时姿势不当、用力过猛等易致髌骨磨损疼。如跑步时膝盖弯曲角度过大，反复摩擦髌骨。应调整运动姿势，运动前充分热身，选择合适的运动装备，减少对髌骨的冲击。若疼痛严重，需暂停运动，进行物理治疗，如热敷、按摩等。

2. 过度使用：长期频繁屈伸膝关节，如长期爬楼梯、蹲起，会使髌骨磨损加剧。要合理安排活动，避免长时间重复同一动作，可适当休息，进行膝关节伸展运动，增强肌肉力量，减轻髌骨压力。

3. 肥胖：体重超标会增加膝关节负担，加速髌骨磨损。需控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加运动量，科学减肥，减轻膝关节负重。

4. 关节退变：随年龄增长，关节软骨逐渐磨损，髌骨也易受影响。可补充关节营养物质，如氨基葡萄糖，进行适度的康复锻炼，延缓关节退变。

5. 外伤：直接撞击、摔倒等外伤可损伤髌骨。受伤后应及时就医，根据损伤程度进行相应处理，如固定、手术等，后期配合康复训练。

日常应保持良好生活习惯，避免膝关节受凉受潮，适度锻炼增强关节稳定性，定期体检关注关节健康。