经前紧张综合征是什么

经前紧张综合征是指女性在月经周期的黄体期，也就是月经来潮前1-2周，反复出现的一系列生理和心理方面的不适症状，月经来潮后症状会迅速减轻直至消失。

从生理症状来看，比较常见的有乳房胀痛，这是由于激素水平变化导致乳腺组织增生、水肿引起的；还可能出现头痛、腹胀、肢体水肿等。部分女性会有食欲改变，比如特别想吃甜食或者食欲大增。

心理方面，情绪波动较为明显，容易出现焦虑、抑郁、烦躁不安、失眠等情况。有些女性会变得敏感多疑，对周围的事物过度在意。

经前紧张综合征的病因目前尚未完全明确，一般认为与激素水平变化、神经递质异常、精神社会因素等有关。比如，长期处于压力较大的环境中，或者生活不规律，都可能加重症状。

女性在日常生活中要保持规律的作息，避免熬夜；合理饮食，减少盐分和咖啡因的摄入；适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和不适症状。