经期吃什么补血补气

经期吃红枣、桂圆、猪肝、黑豆、阿胶等都是可以补血补气。

1. 红枣：红枣是常见的补血佳品。它富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液中红细胞的数量，从而起到补血的作用。同时，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，对于经期气血不足、面色苍白、身体乏力等症状有很好的改善作用。女性在经期可以直接食用红枣，也可以用红枣煮粥、炖汤。

2. 桂圆：桂圆性温味甘，有益心脾、补气血的作用。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为人体补充能量，改善经期的疲劳感。桂圆可以干吃，也可以用来泡茶、煮汤，如桂圆红枣茶、桂圆粥等，对于经期气血虚弱的女性来说是不错的选择。

3. 猪肝：猪肝是一种营养丰富的食物，含有大量的铁、维生素A等营养物质。铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素A能促进铁的吸收，所以猪肝具有很好的补血作用。猪肝还能补肝明目、养血。经期女性可以适量食用猪肝炒菠菜、猪肝汤等菜肴。

4. 黑豆：黑豆具有补肾养血、滋阴润燥的功效。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能为身体提供营养，增强免疫力。女性在经期可以将黑豆煮熟后食用，也可以用黑豆打豆浆喝，有助于补充气血。

5. 阿胶：阿胶是传统的补血良药，具有滋阴补血、润燥止血的功效。它能促进造血功能，提高红细胞、白细胞、血小板数量。经期女性可以用阿胶炖汤、熬粥，如阿胶红枣粥等，但阿胶较为滋腻，不宜过量食用。

女性在经期食用这些食物时，要根据自身身体状况适量食用，若有特殊疾病或体质，应咨询专业人士后再进行选择。