为什么觉得腰酸背痛

腰酸背痛的常见病因有姿势不良、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯等。

1. 姿势不良：长时间保持弯腰、驼背等不良姿势，会使脊柱受力不均，导致腰酸背痛。比如久坐办公、低头玩手机等。应定时起身活动，保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。

2. 肌肉劳损：过度劳累或剧烈运动后，背部和腰部肌肉容易劳损。像搬运重物、长时间劳作等。要注意劳逸结合，运动前充分热身，运动后适当拉伸放松肌肉。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等可引起椎间盘突出，压迫神经导致疼痛。常见于重体力劳动者、长期久坐人群。需避免腰部负重，可通过物理治疗缓解症状。

4. 骨质疏松：多见于中老年人，由于骨质流失，脊柱承重能力下降引发疼痛。应多补充钙和维生素D，适当进行户外运动。

5. 脊柱侧弯：脊柱偏离正常生理曲线，会引起腰背疼痛。可能与发育异常等有关。需根据侧弯程度进行相应治疗。

日常要注意加强腰背肌锻炼，合理饮食，保证充足睡眠。