失眠吃什么食物比较好

对失眠有帮助的食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、核桃等。

1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，有助于入睡。睡前喝一杯温牛奶，可起到一定的助眠作用。

2.香蕉：含有丰富的镁元素，镁能使肌肉放松，缓解紧张情绪，从而帮助进入睡眠状态。香蕉中的色氨酸也有助于睡眠。

3.燕麦：是一种富含膳食纤维的食物，能促进消化，缓解肠胃不适。同时，燕麦中的褪黑素含量较高，褪黑素可调节人体的生物钟，改善睡眠质量。

4.蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。睡前喝一杯蜂蜜水，可使大脑皮层处于放松状态，有助于睡眠。

5.核桃：含有丰富的营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸等，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。常吃核桃可改善睡眠。

食物对失眠的改善作用因人而异，不能替代药物治疗。如果失眠问题严重，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，对改善睡眠也非常重要。