脚踝骨折后怎样做康复训练

脚踝骨折后的康复训练方法有早期活动关节、肌肉力量训练、平衡训练、负重训练等。

1.早期活动关节：在骨折固定稳定的情况下，早期可进行脚趾、膝关节的屈伸活动，以及在不引起疼痛的前提下，尝试缓慢地小范围活动脚踝关节，如轻微的上下、左右转动，有助于促进血液循环，防止关节僵硬。

2.肌肉力量训练：随着恢复情况逐渐好转，可进行肌肉力量训练。比如进行小腿肌肉的等长收缩练习，即用力绷紧小腿肌肉，保持数秒后放松，重复多次；还可使用弹力带进行抗阻训练，增强脚踝周围肌肉的力量，为后续的康复打下基础。

3.平衡训练：当骨折部位有一定愈合后，可进行平衡训练。开始可在双下肢支撑下，逐渐过渡到单脚站立，尝试闭眼站立，增加难度，以提高脚踝的平衡能力和本体感觉，减少再次受伤的风险。

4.负重训练：在骨折基本愈合，经医生评估允许后，可逐步进行负重训练。初始阶段可借助拐杖等辅助器具，部分负重行走，之后根据恢复情况逐渐增加负重比例，直至完全负重行走。

脚踝骨折后的康复训练需根据自身恢复情况循序渐进，不可急于求成。训练过程中若出现疼痛、肿胀加剧等不适症状，应立即停止训练，并及时就医。同时，定期复查，根据医生的建议调整训练方案，以确保康复效果和安全。