怎么判断自己患上了失眠症

一般可以从入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日间功能障碍等方面判断自己是否患上了失眠症。

1. 入睡困难：

躺在床上后，超过 30 分钟仍无法进入睡眠状态，大脑持续处于清醒活跃状态，思绪难以平静，即便身体感到疲惫，也难以顺利进入梦乡。

2. 睡眠维持障碍：

睡眠过程中频繁醒来，可能每夜醒来 2 次及以上，醒来后难以再次入睡，可能会在床上辗转反侧很久，影响整体睡眠时长和质量。

3. 早醒：

比正常起床时间提前至少 30 分钟醒来，且醒来后无法再次入睡，导致睡眠时间不足，白天容易感到困倦、乏力。

4. 睡眠质量下降：

虽然睡眠时间看似足够，但睡眠较浅，多梦，睡醒后没有恢复精力的感觉，依然觉得身体疲惫、精神不振。

5. 日间功能障碍：

由于夜间睡眠问题，白天会出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、易激惹等情况，影响工作、学习效率和日常生活。

当出现上述睡眠相关问题时，应重视自身睡眠状况。要养成良好的睡眠习惯，规律作息时间，睡前避免使用电子设备、避免剧烈运动、营造安静舒适的睡眠环境。若睡眠问题持续存在或严重影响生活，建议及时前往医院就诊，配合医生进行相关检查和诊断，以便采取合适的治疗措施来改善睡眠。