半月板损伤的康复训练有哪些

更新时间:2025-03-15

半月板损伤的康复训练有直腿抬高训练、膝关节屈伸训练、平衡训练、本体感觉训练等。

1. 直腿抬高训练:患者仰卧位,双腿伸直,缓慢抬起一侧下肢,与床面呈30°左右,保持5-10秒后缓慢放下,双侧交替进行,每组10 - 15次,每天3 - 4组。此训练可增强股四头肌力量,稳定膝关节。

2. 膝关节屈伸训练:坐在椅子上,双脚平放在地面,缓慢伸直膝关节,然后再缓慢屈曲,尽量达到最大角度,重复10-15次为一组,每天进行3 - 4组。也可在康复后期借助器械进行抗阻屈伸训练,进一步增强膝关节周围肌肉力量。

3. 平衡训练:单脚站立,双手可自然下垂或叉腰,保持身体平衡,每次站立30 - 60秒,双侧交替进行,每组5 - 10次,每天3 - 4组。随着训练进展,可增加闭眼单脚站立等难度。平衡训练有助于恢复膝关节的稳定性。

4. 本体感觉训练:可使用平衡垫、泡沫轴等器械。例如站在平衡垫上进行前后左右移动、转身等动作,感受膝关节在不同位置的状态,每次训练10 - 15分钟,每天2 - 3次。本体感觉训练能提高膝关节的感知能力,减少再次损伤的风险。

康复训练应根据自身情况循序渐进,避免过度训练导致损伤加重。训练过程中若出现疼痛、肿胀等不适症状,应及时停止并咨询专业医生,根据医生建议调整训练方案。

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