脖子歪了该怎么办

脖子歪了可能是落枕、颈部肌肉劳损、颈椎关节错位、先天性斜颈、外伤等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、按摩、牵引等。

1.落枕：多因睡眠姿势不当，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，引起肌肉痉挛。建议可进行局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张，如热毛巾热敷；也可进行颈部按摩，由专业人员操作，缓解疼痛，如按摩膏按摩；还可使用颈托固定颈部，限制颈部活动，如充气颈托。

2.颈部肌肉劳损：长期低头工作或不良姿势，导致颈部肌肉疲劳、损伤。建议适当休息，避免长时间低头，如每小时起身活动几分钟；进行颈部伸展运动，如颈椎操；可服用非甾体抗炎药，如布洛芬颗粒、双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠胶囊等缓解疼痛。

3.颈椎关节错位：因外力作用或姿势不当，导致颈椎关节位置发生改变。建议可由专业医生进行手法复位，如颈椎牵引复位；配合局部冷敷，减轻肿胀，如冰袋冷敷；遵医嘱服用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗片、乙哌立松片、替扎尼定胶囊等。

4.先天性斜颈：出生时颈部肌肉发育异常所致。建议早期可进行按摩、牵拉等康复治疗，如胸锁乳突肌按摩；佩戴矫形器，如先天性斜颈矫正带；严重者可能需要手术治疗。

5.外伤：颈部受到撞击、摔倒等外伤导致。建议先进行局部冷敷，减轻肿胀和疼痛，如冰袋冷敷；及时就医，进行影像学检查，如 X 光、CT 等，明确损伤情况，根据医嘱进行治疗，如使用活血化瘀药物，如三七片、云南白药胶囊、活血止痛胶囊等。

注意，脖子歪了后应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗，避免自行随意处理，以免加重病情。同时，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或颈部过度劳累。