腰椎骨折康的复训练方法

腰椎骨折康复训练方法主要包括直腿抬高训练、五点支撑法、飞燕式训练等。

1.直腿抬高训练：患者仰卧位，双腿伸直，缓慢抬起一侧下肢，尽量使下肢与床面成 90 度，保持 5 - 10 秒后缓慢放下，两侧下肢交替进行，每次 10 - 15 组，每天 3 - 4 次。

2.五点支撑法：患者仰卧位，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续 20 - 30 个为一组，每天 3 - 4 组。

3.飞燕式训练：患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持 3 - 5 秒，然后放松，重复进行 10 - 15 次为一组，每天 3 - 4 组。

在进行腰椎骨折康复训练时，需要注意循序渐进，逐渐增加训练强度和时间，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站。如果在训练过程中出现疼痛、不适或其他异常情况，应立即停止训练，并及时就医。还应配合医生的治疗方案，如物理治疗、药物治疗等，以促进腰椎的恢复。