髌骨软化症应该怎样锻炼膝关节

髌骨软化症(膝盖疼痛问题)是指膝盖骨(pat骨)下侧组织(软骨)的软化和破裂，当膝盖和大腿骨(股骨)摩擦时会产生疼痛。膝盖弯曲时可能会出现钝痛，疼痛或磨擦感，治疗髌骨软化症的最常见方法是休息膝盖。髌骨软化症是导致膝盖疼痛的最常见原因之一，尤其是在女性中。

髌骨软化症应该怎样锻炼膝关节：

对于髌骨软化症的患者，平时可以加强股四头肌力量的锻炼，从而减轻膝关节部的受力和髌骨关节部位的异常摩擦，给髌骨软化症的恢复创造有利的条件。主要是在不负重的条件下进行的，比如在平卧时行主动的伸屈膝关节，坚持每天早晚各一次，每次十分钟，可以在卧床期间行蹬车轮的锻炼，并且充分的活动关节，可使髌骨关节各个部分都受到刺激。进行肢体抬高的锻炼，并且抬高时坚持五到十秒钟，来锻炼股四头肌的力量。或者是在坐床沿时小腿下垂，足部不着地，行膝关节的伸展锻炼，也能够很好的锻炼股四头肌，减轻并骨关节部位的受力。

当膝盖骨的下表面与大腿骨接触导致肿胀和疼痛时，就会发生髌骨软化症。膝盖位置异常，与膝盖相关的肌肉紧绷或无力，涉及膝盖的过度活动以及扁平足会增加患上髌骨软化症的可能性。医生将对膝盖进行检查以确定疼痛的原因，如果诊断无法确定病情，医生可能进行以下其中一项测试：验血和标准膝部X射线检查，这可能有助于排除某些类型的关节炎或炎症。MRI扫描，一项显示膝关节细节的测试。关节镜检查，将微型灵活的手术相机导入膝盖，以准确查看软骨的外观。

髌骨软化症前景(预后)很乐观，大多数人通过简单的治疗方法(例如理疗)会变得更好，髌骨软化症与生命后期的关节炎似乎无关。保持健康的体重可以帮助减轻膝盖和其他关节的压力，可以采取减少体重的措施，减少糖和脂肪的摄入量，多吃蔬菜，水果和全谷类食品，每天至少锻炼30分钟，每周进行五次。