髌骨软化症主要是由髌骨软骨面，受到慢性损伤所致的一种疾病。这种疾病一旦出现就会严重影响患者的正常生活，不仅在做屈膝动作的时候会影响疼痛感，还会影响到日常行走，出现关节无力、打软等不良症状。因此，为了日后的生活以及工作着想，发现患病需要继续治疗。

一、在病情不是特别严重，对身体没有特别明显的损伤的情况下，患者可以通过物理方式进行治疗，如卧床休息、冰敷等方式。虽然这种方法比较简单，但对于病情轻微的患者来说，却是十分有效的。但如果病情严重，这种治疗方式就不适宜。

二、患者在日常生活中可以多吃一些含维生素、蛋白质的食物，如水果，青菜、肉类以及海鲜。这类食物均可以有效补充软骨营养，促进病情恢复。但辛冷、辛辣等能刺激病情的食物就要尽量避免，以免影响到病情的恢复。

三、游泳是一种比较好的有氧运动，它既不会对软骨周围的肌肉产生重量，也可以促进膝关节韧带运动，从而达到增强体质、恢复病情的作用。

四、除了正常的治疗方式之外，患者的在治疗期间也需要保持一个乐观心态，尽可能避免紧张焦虑等情绪的出现。这些负面情绪，不仅会影响到患者的心理健康，还不利于病情恢复。

以上四种就是髌骨软化症的自我疗法，具体选择哪一种治病方式，还是要看患者的实际病情。如果病情不是特别严重，上述四种治疗方式都对病情有很大的恢复作用。但如果病情严重，就需要及时去医院就诊，千万不要一味的在家休息治疗，出现病情持续恶化的症状。除此之外，患者也需要注意自己的日常饮食，建议多服用一些营养价值高的植物或动物蛋白。