孕妇在发生反胃干呕的时候，可以多吃一些有止呕吐、开胃作用的食物，如酸味食物、果蔬汁，也可以用一些有止呕作用的调味料如生姜烹调食物，能够有效缓解反胃的情况。还有许多食谱是可以改善反胃干呕的，孕妇可以尝试制作食用。下面推荐几种供孕妈选择。

1.醋溜大头菜

配料：大头菜，红辣椒，香菜，黑醋，盐，白糖，芝麻油。方法：大头菜洗净切成块状，用盐腌1个小时，然后用水冲洗干净，沥干水放进碗里加入黑醋、白糖搅拌腌制。接着把香菜、红椒洗净切碎，加入拌好的大头菜里面，然后放入芝麻油拌匀食用。这道菜微辣，有酸味、可以增加进食欲，适合孕妇食用。

2.姜汁糯米糊

配料：糯米、生姜汁。做法：将糯米洗净晾干水，和姜汁一起放入锅中小火翻炒，炒熟后倒出，糯米冷却后放进料理机打成细粉，每次取适量糯米粉用开水冲泡成糊状食用。糯米有补气、健脾暖胃的作用，而生姜能和胃、止呕吐，很适合孕妇食用。

3.青柠口蘑

配料：青柠、口蘑、香菜、精盐。做法：青柠榨汁、皮切丝，口蘑浸泡在盐水中一会儿，然后清洗干净，放入锅中翻炒5分钟左右，然后倒入柠檬汁，翻炒片刻后放入盘中。加入香菜碎、柠檬皮和盐调味食用。酸味食物很适合孕妇。

4.鲫鱼砂仁汤

配料：砂仁、鲫鱼、生姜、葱、料酒、盐、胡椒粉、油。做法：鲫鱼洗净，把砂仁放进鱼肚里面。锅内下油加热，放入姜、鲫鱼煎黄，加水、料酒煮汤，汤色变乳白，加入盐、胡椒粉即可食用。是非常好的开胃菜，有止呕、开胃的作用。

上面这些就是可以改善反胃干呕的食谱，孕妇可以制作食用，孕期要注意补充营养，牛奶有很好的营养，孕妇要经常喝，不喜欢喝鲜奶，可以喝酸奶，也可以吃奶酪。新鲜的蔬菜可以凉拌、炒，做麻辣凉菜、醋萝卜可以促进食欲。