胃部其实是非常脆弱的，在平时生活中，如果不注意自己的饮食那么很容易导致自己的胃部出现受凉或者是上火的情况，这些都有可能会直接导致自己在早上或者是晚上的时候出现干呕的情况，给自己的生活和工作都带来非常大的影响，因此我们应该要了解一些缓解干呕的措施，帮助自己的身体能够更快的恢复健康。

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一、不要吃的太饱

在平时生活中，其实很多人经常忘记吃饭，并且一吃饭就会吃的非常饱，这样其实对于自己肠胃的伤害是比较大的。如果自己的火气比较大，并且很容易出现干呕的情况的话，那么一定要多注意不要吃的太饱，平时吃七分饱就可以了，这样可以有效地去缓解自己肠胃的压力，同时也帮助自己缓解干呕的情况。

二、多注意喝水

在平时生活中，我们一定要多注意体内水的补充，因为我们的身体需要很多的水，如果自己的胃部出现上火的情况，多喝水可以帮助我们有效地降火，对于自己的肠胃是有很大的帮助的，从而就能从根本上帮助我们有效地去缓解干呕的情况。

三、增加肠胃的蠕动

肠胃的蠕动可以帮助我们很好地去消化，同时也能够帮助我们有效地去缓解干呕的情况。而促进肠胃的蠕动的可以从两个方面入手，首先可以多喝一些促进消化的乳酸菌饮品，其次也可以多进行按摩，这样都可以有效地促进肠胃的蠕动，给自己的肠胃带来很大的帮助。

在平时生活中，其实自己的肠胃很容易出现上火的情况，有的是因为自己的饮食不太健康，有的是由于自己的情绪所导致的，所以在平时我们一定要多关注一下这两个方面。如果自己的肠胃火气比较大，出现干呕的情况可以采取上面的三种措施来帮助自己有效地去进行缓解，让自己的肠胃能够尽快的恢复健康。