2022-09-13 14:05:44
现代人生活条件比较好，餐餐都有大鱼大肉，长期食用很容易就会导致血脂增高，从而引起一系列的疾病。既然血脂是吃出来的，那么也可以通过食物来降血脂，吃什么降血脂呢？花茶的功效非常明显，小编给大家推荐了几款具有降血脂功效的花茶，来了解下吧！
1.菊花绿茶饮
杭菊花、绿茶，开水冲泡。菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。对一些多热量多脂肪的食物要格外当心。
2.山楂荷叶饮
山楂、荷叶，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。
3.枸杞菊花饮
枸杞、菊花，沸水冲泡，每日代茶饮用。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作 用，可降压、降脂和防止动脉硬化;而菊花有疏风清热、解毒明目的作用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。
4.菊花茶
菊花，为菊科植物菊的头状花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。
5.决明子
为豆科植物决明的成熟种子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。
上面这几种花茶降血脂的功效还是比较明显的，而且口感也不错，很适合血脂高的人士饮用。除了上面这些花茶，你也可以多吃大豆、海带、韭菜等食物，这些食物都具有降血脂的功效。为了你的健康着想，一定要注意个人饮食，少吃油腻荤腥之物。
高血脂日常吃什么好呢
一、主食选择
主食一般是以米面为主，但是，粗杂粮比较适合高血脂症患者的体质，高血脂日常吃什么好，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。建议可选用一些玉米面的馒头制品做主食或是汤饮，也可以把燕麦片作为早餐食用。
二、荤食选择
一般人总是在不知觉的情况下，进食一些高脂肪多高热量的食物，但是消耗起来却非常麻烦，高血脂日常吃什么好，故高血脂患者要食用一下食物较好：鸡肉和鱼类，一个人一天的肉类摄取量在100克左右；鱼类可每周食用2至3次（海鱼最佳）。切忌日常饮食少油、少盐、少糖。
三、蔬菜的选择
蔬菜的选择对于高血脂症朋友来说也很重要，在控制热量期间，仍感饥饿时，高血脂日常吃什么好，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。一些有益于降血脂的蔬菜包括：茄子，黑木耳，芹菜，高血脂日常吃什么好，洋葱、香菇、蘑菇、大蒜、土豆、芋头、海带、莴笋等。
四：食用油的选择
高胆固醇血症和冠心病患者应选用富含多不饱和脂肪酸的植物油。但要注意的是，油脂所含的热能高，如果过多食用，可以引起体重的增加。高血脂日常吃什么好，可选食用油有大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油等，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。
五：新鲜的水果
水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖
