高血症的预防与保健需要怎么做呢

高血症，其实这是目前一种生活之中的常见疾病，患上之后对于身体健康是具有很大的影响的，而且患上之后要是不容易治疗的疾病，这就需要大家在生活之中要积极的做好预防的工作，下面主要给大家介绍一下高血症的预防与保健需要怎么做呢?

高脂血症会引起脂肪肝，动脉粥样硬化，脑卒中，脑血栓，冠心病，痛风，肥胖，糖尿病，高血压等多种疾病。但是高脂血症这个病他表现不明显，没有症状，人也没有明显的不适。不容易引起人们的注意，常常被人们淡忘，不引起重视。因而导致人们在发生重病时才注意，中风冠心病等发病时，实际上每年的体检时就会发现高脂血症。人们如果引起注意，适当控制，加以适当的运动，完全可以控制高脂血症这个病。

高脂血症的预防和保健应从饮食开始，首先，控制高脂高蛋白的摄入量，尤其是动物脂肪的摄入，饮食适当的清淡一点。其次，增加蔬菜水果的摄入量，特别是粗纤维的摄入。番茄，大蒜，香茹，洋葱，大豆，茶叶，茄子，鱼类，苹果，海带及海澡类等降脂作用明显，特别是番茄里面的番茄红素降脂降压效果很好，香茹多糖不但有抗癌作用降脂效果也较为突出。再次，避免暴饮暴食，饮酒吸烟。特别是醉酒。

高脂血症的形成与生活习惯有关，有研究的资料表明，生活习惯与高脂血症成正比，吃的好活动少或动物性食物摄入过多，以及暴饮暴食，醉酒等引起的高脂血症比例较高。高脂血症属于中医学的‘膏脂'’痰湿‘，’痰浊‘的范畴，大多由于饮食不当，多食少动，情志刺激，身体肥胖，造成膏脂摄入过多生成过多，转化利用不及，排泄障碍所致。最新研究表明空气与疾病也关系密切，空气污染的程度与高脂血症有关。有专家研究指出人类有自我修复机能，运动能调动自我修复功能。高脂血症最好的办法是运动，患者可根据自已的身体状况选择适合自已的运动，青年最好是跑步，中年人可选择爬山，老年人可以选择散步。也可选择游泳，打球，等体育运动，不过量为原则。运动时间每天1小时，运动以中午或晚上为佳。

总之，上述内容给大家介绍的就是高血症的预防与保健方法，希望介绍的这些方法对于大家预防患上高血脂这种疾病是有所帮助的，另外建议生活之中一定要做到清淡饮食，还有就是要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。