血脂高饮食上要注意什么？

所谓的高血脂指的是脂肪代谢或者是运转发生异常，这样就会使血浆，一种或者是多种脂质高于正常的情况。尤其是现代人饮食不健康不均衡大鱼大肉的习惯，加上运动缺乏就会使高血脂越来越年轻化。那么患上血脂高，应该在饮食上面怎么调节呢！

高血脂的患者应该注意，运动和锻炼，体育运动不但能够增强心肺的功能，它还能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可以减轻体重，降低血浆，三酰甘油和胆固醇的水平。除了持之以恒的运动之外，高血脂的患者还应该调整饮食。

血脂高也是促进，高血压和，糖耐量异常，糖尿病的一个重要的危险因素，高血脂还可能会导致脂肪肝肝硬化，眼底出血失明等一系列的疾病。所以在日常的生活中一定要注意自己不要患上高血脂，尤其是孕妇。因为怀孕的时候回家种肝脏的负担，肝脏功能失调，也会引起血脂高的现象。

对于血脂高的患者最主要的就是要从事饮食开始做起，因为人体的甘油三酯和胆固醇主要是从食物中摄取的，所以患有血脂高一定要限制胆固醇和甘油三酯的摄入，平时可以多吃一些降脂的食物多吃水果蔬菜，应以清淡为主少吃肉类，饮食不要食用多油脂油腻高脂肪和高胆固醇的食物。

对于血脂高的人可以进行适量的体育运动，这样能够消除体内堆积的脂肪。在运动之后一定要注意捕捉，充分的水分，运动之后，出汗会消耗很大一部分水分如果不及时的补充会使血液变得粘稠。血脂高的病人可以使用天山血菊决明子，甜叶菊等中药。