2015-11-21 14:19:01
血脂高是日常生活中常见的一种疾病,由于现代生活水平高,人们的饮食的结构也发生了改变,油腻的食物越来越多,而且由于人们应酬特别频繁,无意中一天的摄入油脂量就增高,久而久之,血脂增高,一般的高血脂是不需要治疗的,只要注意好饮食,严格控制可以达到正常水平。
1.节制主食。体重超重或或者身材肥胖者最应该节制。平时不应该吃甜食或者糕点,要减少摄入动物脂肪如猪油、肥猪肉、肥牛等,平时的坚果如松子、花生、瓜子由于其含脂肪高也要少一些摄入。胆固醇的摄入也要限制,少吃或者不吃动物内脏、蛋黄。平时面食和米饭的量要少一些,加入一些粗粮,可以吃一些燕麦。
2.吃一些鱼类、大豆及豆制品、瘦肉等能为人体提高优质的蛋白维持人体健康。 用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入可以在平时吃芝麻油和玉米油等不要长时间只是吃一种植物油。
3.平时在饮食中多增加一些蔬菜、水果等,保证人体适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。可以吃些红薯,芹菜,多吃一些富含维生素的食物如橙子,橘子,葡萄。
4.日常多吃一些增强免疫力的菌类,如香菇及木耳,蘑菇等,可以降血胆固醇和甘油三酯。
5.日常生活适量吃一些山药,山药中含有丰富的黏液蛋白,对于血管系统的脂肪沉积有清除作用,保持血管弹性,避免肥胖。
总之,血脂高患者除了保证健康的饮食外,要注意定期的去医院检查,把血脂控制在一个正常的范围内,养成良好的生活习惯,合理均衡的饮食,多喝水,促进身体的血液循环,保持舒缓的心情,使自己有健康的体魄。