降血脂可以靠运动和饮食 高血脂日常如何保养？

高血脂给患者带来的危害是非常大的，特别是中老年人，身体各个器官功能在逐渐退化，血脂血压过高容易引起各种疾病，心脏疾病尤为常见。目前不提倡使用药物来降低血压和血脂，降血脂，可以靠运动和饮食来实现，高血脂日常应该如何保养呢?下面我们来看看一些简单的日常方法。

经常锻炼身体，多做一些运动，能够及时地消耗身体的多余的脂肪和热量，有效地降低血脂，还能提升身体免疫力，让患者有好的心情来对待疾病。平时，患者可以多散步，慢跑，打太极拳以及下棋等等，注意不要做过于剧烈的运动，对身体伤害很大。

高血脂患者想要降低血脂，平时应该少吃脂肪含量和胆固醇高的食物，脂肪含量高会导致血脂升高，胆固醇含量过高还容易引发高血压，糖尿病等中老年疾病。应该少吃一些肉类，也不要吃含有糖分和热量过高的食物。

烟酒刺激容易导致高血脂患者发生一些器官性的病变，饮酒过度容易造成心脏负荷过高，血液循环不畅，神经系统也受到很大刺激，很可能会引发心脏病和中风等症状出现。所以高血脂患者要禁止饮酒等不良的生活习惯。

高血脂患者应该多补充一些钙质，维生素以及各种微量元素。患者平时不应该过于挑食和偏食，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，预防便秘。同时多喝一些骨头汤，适当的喝一些高钙牛奶，多吃豆制品，能够有效的补充身体缺乏的钙质和各种微量元素，提升免疫力。

降血脂可以通过运动和饮食调节来实现，高血脂患者要做好身体的保养，平时就必须要多锻炼身体，做一些适合自己的休闲运动，同时，调节好饮食，少吃脂肪和胆固醇，糖分含量高的食物，补充钙质，维生素及各种微量元素。这应该保持好心态，注意心理的调节，避免过度的抑郁和焦虑。