血脂高吃苹果好吗？高血脂自测该吃多少

一提到高血脂人们就会想到是因为现在生活水平的提高，人们的饮食的发生了巨大变化，好的吃多了，所以导致了高血脂，其实这是一个误区，高血脂不仅是因为饮食，还有其他一些方面，比如说缺少锻炼。还有人会有疑问，高血脂吃苹果好吗?

这种问题是很有意义的，很准确的说，患有高血脂的人吃苹果是对身体有益的。因为苹果含有一种极为丰富的水溶性膳食纤维的果胶，这种果胶不仅能降低血液中胆固醇的浓度，而且还能防止脂肪聚集。

所以如果你是高血脂患者，可以在平时选择水果时，建议选择苹果。

高血脂患者除了要多吃苹果，治疗高血脂的第一步就是尽早改善饮食结构，这也是药物治疗必不可少的前提。有人走入了一种误区，就是觉得既然患有了高血脂就应该不能吃肉，于是就有很多人就采用完全素食、偏食的办法，这完全错误的，也是对身体有消极影响的。我们应该在食物中应该获得种类齐全，比例适当的各种营养素，荤素搭配好，构建健康的饮食结构。那么我们如何确定自己的饮食结构是健康的呢?这很简单，如果在两星期内你吃了超过20种食物，那么就说明饮食结构是没有问题的。

还有就是在饮食结构健康的基础上，要减少摄入脂肪，除了身体所需的脂肪外，多余的脂肪会沉积在血管壁上，会导致血液的粘稠度增加，加重高血脂的病情。

说到底，要想真正的远离高血脂，就要加强锻炼，不要久坐，或者在久坐后，适当伸展自己的身体，保持稳定的情绪，戒骄戒躁。如果真的能做到这样，加上健康的饮食结构，每天坚持一定的运动量，相信不仅是高血脂，很多疾病都会远离你。