在我们日常的生活中，有许多女性朋友因为更年期后就特别容易出现一系列的疾病的发生，比如像高血脂，这类疾病是更年期女性特别容易出现的一类疾病之一，所以更年期后的女性朋友，在平日里一定要多多注意保养，那么下面就让我们大家一起来学习和了解一下，高血脂要学会怎么吃呢?

卵巢分泌雌激素，具有改善血管弹性，降血压是血管不容易硬化和堵塞的效果，更年期女性卵巢就会出现衰退的现象发生，这个时候吃激素分泌就会不足，这就会导致女性体内出现胆固醇升高的现象的发生，所以就会引发女性出现一系列的像高血脂，高血压，糖尿病等一系列的疾病的发生，这个时候女性朋友可以多食用一些比身体有好处的食物，在饮食上尽量以清淡的食物为主，多食用一些富含维生素c多的食物，多食用一些新鲜的蔬菜和水果能够有效的帮助更年期后的女性控制自己的高血脂的现象的发生。

磷脂对大脑血管和心脏都是不能够缺少的一类营养之一，其实这些卵磷脂主要来自于鸡蛋，肝脏和干果，所以女性更年期后出现高血脂的现象发生的时候，可以多食用一些这样的食物，另外平日在吃饭的时候，应该保证每天吃一个鸡蛋，这样对女性，高血脂能够起到很好的缓解作用，而且应该做到荤素搭配，并且应该限量油盐的摄入量，所以女性朋友在更年期后患有高血脂的时候，一定要多多注意饮食上的合理的搭配。

所以，更年期女性很容易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。同时，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常。