降血脂锻炼要有一定强度 高血脂患者谨记8点

进入到现在这样繁荣的社会，我们的生活越来越好，不但穿得好，连吃的食物也越来越好。现如今，我们看看我们餐桌上的食物，不是大鱼大肉，就是鸡鸭鱼肉，反正就是离不开各种荤菜。然而，恰恰是这些很油腻的食物，导致人们的身体开始出现不正常。比如说高血脂，就是这些食物给吃出来的。那么降血脂锻炼真的能帮助降低血脂吗?下面我们一起来看看。

高血脂是指人体血浆内胆固醇、甘油三脂的含量高于正常人。说的通俗点，就是高血脂症患者就是日常的饮食吃得太油腻了，导致患上了高血脂。而高血脂人群如果不及时锻炼身体的话，将会给身体造成不可挽回的后果。积极进行降血脂锻炼不但能起到降低血脂的作用，还能帮助患者增强体质。

降血脂锻炼的方式有哪些呢?我们来看看。患者可以通过走跑锻炼，每周锻炼五天时间把握在半小时左右。在锻炼前，患者可以先进行5分钟的准备活动，如伸展运动、慢走等。锻炼时，患者要把握好锻炼的强度，这是降低血脂的关键。如果运动强度小，就得不到降血脂的效果。但也不能过度运动，容易造成心脏病发作。

高血脂患者要注意对高脂肪食物的摄入，尽量选择吃一些低胆固醇含量的食物，如豆制品、瘦肉、蔬菜等。高血脂患者需要多吃高纤维的蔬菜，能够减少肠胃对胆固醇的吸收。高血脂人群要改变做菜的方式，少放油尽量以蒸煮为主，少吃油炸食品。甜品会增强血脂的含量，因此最好不要吃含糖量过高的甜食。如果患者的体重太重，建议尽快减轻体重。

高血脂人群为了保持体重，就要加强体力活动和体育锻炼。同时，患者要做好戒烟戒酒的工作。过度紧张也会造成血脂升高，因此要避免过度紧张和过度兴奋。最后一点，患者在上述治疗中都得不到缓解，那就要进行药物治疗了。