老人预防血脂：吃什么果蔬好 定期体检效率高!

现在社会中已经有很多的老年朋友会容易出现高血脂的情况，高血脂对老年朋友的身体健康会造成很不好的影响，需要积极的运用相应的方式进行预防和治疗，一般老年人适当的吃点果蔬之类的食物会有很好的作用，那么，老人预防血脂吃什么果蔬好，做哪些定期体检。

1，老人预防血脂高的话，一定要尽量的多吃一些果蔬类的食物比较好，一般有降血脂功效的食物有：辣椒，辣椒中含丰富的维生素C，维生素C可以有效的改善机体的微循环，进而还会有减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇含量的作用，是一种天然降脂的食物，想要降血脂或者是预防高血脂的老年朋友可以多吃点辣椒，但是尽量避免一次性吃的太多，要不然也会容易造成上火的情况出现，而且还可以适当的吃点芹菜，芹菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以起到增强胃肠蠕动，帮助通便的作用，还能有效的帮助排除肠道中多余的脂肪，这样也会有降低胆固醇含量的作用，而且芹菜会有降血压的效果，所以很适合老年人食用。

2，还可以适当的吃点苦瓜，苦瓜中含有较多的苦瓜皂甙，有明显降血糖的作用，而且苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较多，还能起到调节血脂、提高机体免疫力的作用，老年朋友多吃点苦瓜也会有不错的效果，而且期间还需要定期体检，一般可以做测定血脂谱全套检查，比如：空腹TC、TG、LDL-C、HDL-C等，通过这些检查，就可以知道自己的血脂是怎么样的，要是出现了高血脂还需要积极的治疗。

最后，一些中老年人，尤其是比较肥胖的老年人，就很容易出现高血脂的这种疾病，这个时候一定要做好预防的工作，能避免让高血脂出现，而且已经得了高血脂的患者，还需要积极的进行调理和控制，避免让身体承受更多的痛苦，也需要注意保持一个舒畅的心情。