血脂高多吃哪些食物?少碰油腻就万事大吉了？

现代社会，人们的压力日益增加。忙碌的工作，使人们在业余当中很难找到合理的减压方式。长时间的久坐，也会增加人们身体的不适感。久而久之，就会使人的身体患有高血脂疾病。那么高血脂疾病的患者应该怎样有效控制饮食?应该少吃哪些食物?是不是少碰油腻就万事大吉了呢!

高血脂患者的食物应该主要以绿色蔬菜为主，如高血脂患者可以经常食用玉米，因为玉米内部含有丰富的钙，镁，锌等物质，并同时含有丰富的亚油酸，维生素e等。他们均有降血脂，清胆固醇的作用。高血脂患者还可以经常食用燕麦，因为燕麦含有极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%到52%。在音频方面，高血脂患者可以适量的摄取牛奶，因为牛奶中含有大量的羟基和甲基戍二酸，能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血脂中胆固醇的含量。患者还可以适量的食用一些菊花茶，菊花具有降血脂功效和较平稳的降血压作用，日常生活中，在绿茶当中掺杂一点菊花，对心血管会有很好的保健作用。另外应该常常吃一些鸡蛋，过去认为鸡蛋含胆固醇含量较高，吃多了易致冠心病，现在经过科学证明鸡蛋含有卵磷脂能够使人体中胆固醇和脂肪保持悬浮状态，而不沉着在血管壁。从而有效地降低血脂水平，所以建议每天应该吃一个鸡蛋为宜。

除了要经常多食用绿色蔬菜，高血脂患者的平日饮食，还应注意以下几点。一应该多饮水，因为血液浓缩血液黏稠度会增高，流速会减慢，促使血小板在血管局部沉淀，极易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环的通畅。二应坚持锻炼身体，在遵循医嘱的情况下，合理地进行散步，慢跑，打太极拳，打羽毛球，爬山等运动。这样有利于促进血液循环，有利于体内的脂类代谢。三切记请勿吸烟，应该及时戒酒。四定期的进行血液流变学的测定，要观察血液粘稠的指标，做到心中有数，及时跟进病情，了解自己的身体情况。