随着生活水平的提高，我们的日常饮食，由原来的追求温饱开始逐渐向健康化、营养化过渡。而近几年甘油三酯含量的提高，给人们的身体健康造成了很大的不便。所以大家都在考虑什么样的饮食才可以有效的降低甘油三酯?日常饮食当中如何降低甘油三酯的摄入?哪些食物可以帮助我们人体降低甘油三酯?

曾经有人提出说那些患有高血压、高血脂的心血管患者在日常饮食当中最好完全偏素食，但经过大量长期的实验科学研究证明，这个说法完全是错误的。过度偏激的饮食习惯对于我们的身体是很不利的，我们需要从不同的饮食食品当中获得各种各样的营养元素。所以新鲜的水果蔬菜我们要吃，同样的各种富含高营养高纤维的肉类，我们也一样要吃。

但是食物虽然有吃得丰富多彩，但也要注意营养相互搭配均衡，比如说在吃食物的时候，需要注意将食物的热量维持在偏低的部分，尤其是那些患有高血脂方面疾病的肥胖患者，在日常饮食当中减少总热量的摄入，不但可以帮助他维持身体的健康，还可以有效的帮助他降低自己的体重。

而在食物的选择上，我们可以选择一些富含丰富优质蛋白的豆制品，或者说一些新鲜健康的蔬菜，比如香菇、黑木耳等等，同时还可以选择一些能够有效降低胆固醇以及甘油三酯的食物，比如说洋葱以及大蒜，或者说是海鱼类的食物。另外还可以适当的吃一些粗杂粮，因为它们都是一些高纤维的食物，可以有效的组织人体胆固醇的吸收，帮助我们维持健康。

其实只要在日常生活当中注意营养的，相互搭配，饮食的习惯不要过于偏激，无论是水果蔬菜还是新鲜的肉类食品，我们都可以正常的食用。另外最好减少吃那些过于油腻辛辣刺激的食物，这种食物当中的甘油三酯含量是最为突出的，同时它对我们身体的危害也是最为明显的。