2024-05-11 08:29:26
胆固醇是一种脂肪和蜡质物质是身体自然产生。有一些胆固醇是有益健康，但有一些也是不利于健康，所以保持身体的健康的诀窍就是保持好的胆固醇水平。尤其是现在很多人，由于不合理的饮食导致胆固醇升高。因此，人们只要降低胆固醇，才确保身体健康。那么，降低胆固醇有哪些方法呢?下面我们来具体详细了解。
一、降低胆固醇最为关键是能够合理饮食，平时可以多吃可溶性纤维高的食物，这样自然能够降低胆固醇。平时也要尽量减少饱和脂肪以及反式脂肪的摄入，这样能很好的降低胆固醇。
二、降低胆固醇最为关键是能够经常锻炼身体，尤其是坚持的运动是一个很好降低胆固醇的方式。每天坚持走路30分钟，每周坚持五天，这样对降低胆固醇具有很大的帮助。
三、日常生活中要养成良好的习惯，尽量不抽烟不喝酒，这样也能够很好的降低胆固醇。
四、每天能多喝水，尤其是成年人一天要喝八杯水以上，喝水能促进体内毒素排出，同时也能很好的降低胆固醇。
五、害怕自己胆固醇过高，可以到医院做详细检查，尤其是在日常生活中尽量不吃薯片、饼干以及红肉和其他不健康的食品，这样就能减少出现高胆固醇情况。
但若患者胆固醇过高或还伴有其他风险因素如≥ 40 岁且患有糖尿病、或者慢性肾脏病3- 4期等，需及时在医生指导下用药治疗。他汀类药物是降脂治疗的基础，如阿托伐他汀的研发者——原研药立普妥，能从源头抑制胆固醇合成，减缓斑块进程，降低心梗、脑梗等心脑血管疾病发生风险。
通过上文的介绍，众多朋友应该了解，哪些方法能够有效的降低胆固醇。一般来说，人们只要能够合理饮食并坚持锻炼身体，那么胆固醇都是得到有效的控制。对于胆固醇过高的情况下，通过饮食和运动不能有效控制，那么尽早到医院做检查和治疗，通过药物来控制，才能确保身体健康。
