吃这些食物能升高好胆固醇

人们总是说胆固醇是不好的东西，其实胆固醇是一种没有好坏之分的东西，我们的身体机能运转离不开胆固醇，但是胆固醇过高了的确又会影响我们的身体健康。其实我们血中有一种高密度的胆固醇是“好”胆固醇可以帮助肝脏的新陈代谢。所以我们要多吃这几种食物不去拒绝好的胆固醇。

有助于提高好的胆固醇的食物：

1.橄榄油：橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。是一种最适合人体的油脂，所以橄榄油不光可以降低坏胆固醇，还能升高好胆固醇。

2.生洋葱：洋葱除了众所周知的功效——杀菌抗病毒外，还有提高好胆固醇的功效。另外洋葱越生，其提高胆固醇的功效就越明显。所以每天半个生洋葱，健康离你越来越近。。

3.大蒜：大蒜除了有杀菌消炎防癌的作用，还有很好的治疗心血管疾病的功效。很多人食用大蒜都是为了消除高胆固醇的，其实大蒜除了消除高胆固醇，还能增加好的胆固醇呢。

4.燕麦:燕麦中含有大量的高纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助人体促进新陈代谢。另外燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品在清扫胆固醇的时候会帮助人们留下好的胆固醇。

5.深海鱼：深海鱼虽是肉食类食品，但是其和猪肉鸭肉鸡肉不同的是，深海鱼中富含的胆固醇都是高密度胆固醇，对人体十分有益。

坏的胆固醇会损伤血管的内膜，但是好的胆固醇却是血液中的清扫大师，不仅可以帮助肝脏的新陈代谢，把人体中的代谢物品排除体外。另外好的胆固醇还有抗氧化的功效有很大的保护血管的作用。所以大家一定要分清胆固醇的好坏哦。不要把所有的胆固醇都拒之门外。