腿关节酸痛怎么办 三大治疗措施快速缓解腿关节酸痛

人们一旦上了年纪，身体各方面都大不如以前，尤其表现在腿脚方面，经常有会膝盖疼痛，走路使不上劲，给日常生活和行走带来极大的不便，比如上下楼困难。有时还会出现睡一夜之后第二天早起腿部伸展过直的情况，不敢打弯，有时走路时间长了也会感到关节酸痛。

腿关节酸痛是由于人们随着年纪的增长，软组织摩擦受损过度，关节运动功能弱化或者减退造成的，或者是可能患有关节滑膜炎和骨性关节炎。出现腿关节酸痛除了可以使用药物治疗外，也可以采用以下几种治疗措施进行缓解。

一，热敷疼痛关节处，可以将毛巾用热水浸热或者使用暖水袋，平敷在疼痛关节处，每次热敷15分钟左右，每天三次，可以缓解关节酸痛，注意毛巾或者暖水袋的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

二，每晚用热水泡脚，热水泡脚有助于全身血液循环，也可以加入艾草之类的物质，泡脚后按摩脚心，如果条件允许的话，建议使用专门的泡脚盆，有助于按摩穴位，促进关节酸痛的缓解。

三，做适度的伸展运动，运动量不要过大，不要过于激烈，可以做一些简单的伸展运动，比如说扩胸运动，或者摆臂运动，维持关节的运动功能，每次做的时间不宜太久，运动完毕轻按摩关节处。适度运动可以防止肢体僵硬，避免关节的运动功能减弱或者退化，有效缓解关节的酸痛。

以上三种措施都可以缓解关节酸痛，大家在平时也要注意保暖防寒，夏天最好少吃冰激凌，少饮冰水，冰箱立即冷藏过的食物不要拿出来就吃，最好先加热再进行食用，也要避免辛辣刺激的食物，可以多喝一些纯牛奶，多吃一些核桃红枣等养生的食物，如果关节疼痛实在难忍的话，切记不要拖延，及时就医，尽早治疗。