高原反应如何有效缓解头疼

西藏对于很多人来说都是一个非常向往的地方，西藏也是离天空最近，最干净的地方。但是有很多想去西藏旅游的人会当心自己会有高原反应，出现一些头痛或者是呼吸困难的症状。其实高原反应并没有大家想的那么可怕和不可控制，如果想去西藏旅游可以做一个全身的体检，多做一些准备就可以很好的应对高原反应了。

每个人的饮食和体质不一样，所以在高原上出现的高原反应程度也会有很大的差别。头疼是高原反应最常见也是最普遍的，不过有些人症状较轻，有的人比较严重而已。这个时候的头疼是因为缺氧而导致的。所以在高海拔地区如果出现明显的头疼，心慌气短等症状一定要特别注意，要原地找一个舒适的地方进行休息。如果是有条件的话可以立即吸氧，吸氧是不会有依赖性的，所以大家没有必要当心。

如果想要去高海拔地区旅游的话，在进入高原之前一定要注意做体检，以及多做一些有氧的运动。一般来说体质较好，运动比较多的人很少会出现高原反应的。对于一些体质比较弱的人，如果一定要去高原的话，那么建议这类人在出发之间要详细的咨询医生，让医生给一些科学的建议。而且要准备充足的氧气，便于应急。

　其实很多的高原反应都是心理作用，一般的人多少都会有一些高原反应，但是都是非常轻微的。所以放松心情是缓解高原反应最好的方法。另外大家要特别注意，在高原上不要快速行走和奔跑，也不要暴饮暴食，因为这样会加重高原反应。如果高原反应严重的话，一定要原地休息或者是返回，缺氧时间过长是会威胁到生命的。