脾虚湿气重可以从调整饮食、生活习惯调理、运动锻炼、中医理疗、中药调理等方面进行调理。

1、调整饮食：中医注重药食同源，脾虚湿气重患者要多吃健脾祛湿的食物如山药、冬瓜、荷叶粥等，少吃或不吃寒凉生冷的食物如甜瓜、冰淇淋，海鲜刺身等，多喝红豆薏仁汤之类的有健脾祛湿、利尿消肿的功效。

2、生活习惯调理：养成热水泡脚，女性经期不要用冷水，避免经常在潮湿、阴冷的环境中生活或工作，湿气侵入肌表形成湿邪。多喝温水和晒太阳，促进代谢增强免疫力，还要调节情绪，避免过于忧虑和精神压力大，以免脾虚湿气过重。

3、运动锻炼：进行体育锻炼可以缓解人体的压力，加快热量消耗和水分排泄，促进血液循环。比如跑步、打球等，也可以多做仰卧起坐，增强排除体内多余水分和祛湿气的能力，达到调理脾虚湿气重作用。

4、中医理疗：中医理疗的手段主要利用艾灸和拔罐等手段，能起到理气通络、温补中焦、健运脾胃、化除湿气的作用，从而缓解脾虚湿气重的现象。

​5、中药调理：中药调理脾虚湿气重的很多，可以在医生指导下服用参苓白术散、四妙丸、健脾丸等中成药，能起到滋养脾胃、治疗脾虚的功效，标本兼治祛除湿气。

患者还需要规律饮食，少吃油腻和油炸类食物，做好保暖工作。