肩颈痛有什么办法缓解 缓解肩颈痛的6个方法很有效

日常生活中有很多人因为经常坐在电脑面前工作，不知不觉患上了肩颈痛的疾病，导致生活的质量大大的下降。肩颈痛是白领一族常见的职业病，也是很常见的临床症状，这会直接影响人的工作效率。想快速的缓解肩颈痛，才能回归正常的生活。想了解下肩颈痛有什么办法缓解？缓解肩颈痛的6个方法很有效：

1.双手十指进行交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背后用力往后拱，尽量的使双手伸直了，离身体越远越好，停留五秒之后再放松，就这样重复五次。

2.两只手放在后背交叉，手臂向上抬起，感到肩胛周围的肌肉用力就行了，然后停留五秒，这样重复五次。

3.两只手交叉在颈部后面，先用左手拉扯右手到左耳旁，以前胸部有拉扯的感觉，停留五秒以后，再用右手进行拉扯左手到右耳旁，也是来回重复五次。

4.坐在椅子上或者直立，上半身放松，颈部向上挺，头部可以不动，感觉到颈部拉伸到最大程度的时候，可以停留五秒钟，再使颈部慢慢向左选择，转到最大的限度，感觉到右侧的颈部肌肉就会有拉扯感，停留五秒回到原来的位置，来回的重复三次。

5.双手自然下垂，放松肩部的肌肉，头部要保持不动，双肩耸起，以两肩头为圆心，向前绕圈五次，再向后绕圈五次，反复进行五遍。

6.穴位按摩，疏通经络。可以按摩肩井穴，先用左手食指来压在中指上面，再按揉右侧的肩井穴五分钟，力量要均匀，这以穴位的局部出现的酸胀感为主要的，每天早晚各一次。

通过以上六种方法可以有效的缓解肩颈痛，肩颈痛平时主要表现为酸痛，胀痛等症状。平时要多休息，根治病因，避免长时间的低头以及伏案工作，局部还可以采用该推拿，按摩以及热敷来进行治。再配合抗炎药物等对症治疗。