肩颈疼痛是很多人都会遇到的一种情况，尤其是中老年人经常会出现这种疾病，还不知道如何的缓解。但如果长时间没有得到缓解的情况下，就会对行动，以及工作造成极大的影响，所以在出现肩颈疼痛之后要注意及时的治疗。下面我们来了解一下，改善的方法到底有哪些？

1、热敷

肩颈疼痛的时候可以选择使用热敷的方式达到一定缓解的效果，本身热敷对于舒筋活血有着不错的帮助，在热敷的时候应该是用热毛巾放在50度左右的温水里面进行清洗，然后热敷在肩颈疼痛的地方，大概保持的时间应该是20分钟到45分钟的。

2、针灸

其实针灸对于缓解肩颈疼痛有着非常不错的效果，它是属于中医治疗的一种方式，在对于这种治疗方式的时候要注意按照疗程治疗，短时间内效果可能并不会特别的明显。并且针灸的时候要注意不能出现着凉受风的现象。

3、按摩

肩颈疼痛是中老年高发的一种疾病，可以选择使用按摩的方式，达到一定缓解肩颈疼痛这种效果，按摩的时候要注意掌握好力度，可以选择中医进行按摩。大概过一段时间能够达到非常不错缓解的效果，不过要注意坚持一段时间。

以上这些都是针对肩颈疼痛治疗方式的介绍，其实在出现肩颈疼痛的时候，要选择适合自己治疗的方式。也可以选择一些药物或者是贴膏药的方式，达到缓解的效果。不过要注意不能随便选择一些偏方类型的治疗方法，因为很多偏方类型的治疗方法，并不能达到真正治疗的效果。在饮食上最好多注意吃一些清淡的食物，不要吃辣的或者是发物类型的东西，还要注意不能经常出现着凉受风的现象。