盆底肌是女性非常重要的一个部位，但由于受到怀孕、生产等因素的影响，可能容易发生脱垂这种情况，严重的还会对正常的生活产生不良影响，所以要引起大家足够的重视，早期采取一些有效的办法进行修复。那么女性发生盆底肌脱垂之后如何进行修复呢？

第一、进行腹式呼吸

女性发生盆底肌脱垂之后，可以平躺在床上，让全身放松，双臂紧贴在身体两侧，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，随着呼吸慢慢的感知胸部和腹部的运动，吸气几秒钟之后，再呼气几秒钟，并形成节奏，每天进行多次，每次大概10分钟左右的时间，坚持一段时间能看到一定的效果。

第二、提肛运动

提肛运动是通过快速有力收缩肛门的方法，来锻炼盆底的肌肉，在进行的时候快速收缩肛门和阴道，并保持10秒钟，最后放松。每次进行50组左右，每天做两三次，在站立躺着的时候，随时随地都可以进行。

第三、仪器修复

仪器修复是需要到医院进行的，包括电刺激、生物反馈法、磁刺激治疗、骶神经治疗等多种方法，在专业医生的指导下，每周进行两次，一次大概半个小时的时间。

第四、手术治疗

如果女性盆底肌脱垂非常的严重，有的是需要通过手术的方法进行更有效改善的，但务必要到专业而正规的医疗机构进行。

女性发生盆底肌脱垂之后，可以采取的缓解改善的方法并不算少，上面介绍的这几个修复的办法，可以结合自身的实际情况，有选择性的去应用。平时也应该注意减少对盆底肌所造成的伤害，根据身体的情况适当的进行运动，不要熬夜，营养方面做到均衡搭配等，都有助于促进身体的健康。