得了惊恐障碍可通过日常护理、暴露疗法、认知行为疗法、药物治疗、物理治疗等方法改善，可到正规医院就诊查明原因之后明确病情的严重程度，然后采取合适的治疗措施。

1.日常护理：惊恐障碍是反复不可预期的，惊恐发作通常与遗传因素或者是社会心理因素共同作用造成的，会导致患者惊恐发作或者预期焦虑，它可能会引起回避行为，需要做好日常的护理措施，建立和谐的家庭氛围，对促进病情恢复有一定的好处。

2.暴露疗法：需要面对恐惧的场景，可以帮助减轻恐惧或者是恐惧回避导致的并发症。通过暴露疗法的方法，能够使患者逐渐的面对恐惧，逐渐的适应恐惧，并且克服减少恐惧的发作次数。

3.认知行为疗法：认知行为疗法，通常使患者认知到错误的信念，通过认知矫正方式或者是行为训练的方法，可以增进自信心，对促进病情恢复有一定的好处。

4.药物治疗：得了惊恐障碍的患者，可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，通常能够缓解症状，也能够促进恢复。

5.物理治疗：如果病情反复的发作，通过以上方法治疗，不是特别明显的患者可以通过经颅刺激疗法，在治疗过程中会有一定的风险，因此需要谨慎的选择。

在日常生活中应调整好饮食，可以适当的喝一些小米粥或者玉米粥，尽量不要饮酒或者咖啡，在饮食上要以清淡食物为主。