惊恐障碍是反复不可预期的惊恐发作，可以通过一般治疗、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善，建议到正规医院的精神心理科就诊，遵医嘱规范治疗。

1.一般治疗：如果患者的病情不是很严重，在平时可以通过相呼吸或者是听音乐等方式，能够转移注意力，从而能够有效的缓解病情。

2.运动锻炼：可以进行适当的有氧运动，比如散步或者是瑜伽，能够促进身体的新陈代谢，同时也能够增强抵抗能力，降低发作的频率。

3.心理治疗：可以与专业医生进行交流沟通，能够正确对待疾病，帮助患者完成心理成长，同时也能够建立对事物和环境的正确认识，帮助缓解不良行为和情绪反应。

4.药物治疗：如果患者的症状比较明显，可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的效果，也能够减少患者的复发率。

5.物理治疗：如果症状比较严重，也可以选择经颅磁刺激疗法进行治疗，通过改变刺激频率，分别达到兴奋或者是抑制局部大脑皮质功能的目的，从而能够刺激部位神经异常兴奋，以达到治疗的目的。

治疗期间还要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，睡觉之前尽量避免饮用浓茶、咖啡。