惊恐障碍折磨人，通常可以采取心理治疗、药物治疗、松弛训练、正念冥想、调整生活方式等改善。对于身体伴有其他异常情况，可以到医院就诊，积极配合医生进行治疗。

1.心理治疗：一般可以通过认知行为疗法进行改善，通过识别并改变错误的思维模式，减轻对身体反应的过度担忧和误解，从而减少惊恐发作的频率。

2.药物治疗：如果伴有抑郁情绪，可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲汀片等药物进行治疗，帮助患者改善抑郁症，并且缓解惊恐障碍，但是不要自己盲目用药，以免产生不良反应。

3.松弛训练：通常可以在医生指导下，或者是自行在家中进行松弛训练，比如深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧练习，有助于减轻焦虑，缓解惊恐障碍的情况。

4.正念冥想：每天花费一定的时间独自静坐，集中注意力观察呼吸或其他感官体验，有助于稳定情绪，减轻惊恐发作的症状。

5.调整生活方式：日常要保证足够睡眠时间，避免长时间熬夜，每天晚上保证8个小时睡眠，促进身体健康，同时还要保持积极乐观的心态，疾病发作期间要保持情绪放松，通过转移注意力的方式减轻惊恐发作引起的不适症状，以免对身体造成影响。

日常生活中要养成良好生活习惯，适当进行有氧运动，比如散步、慢走、游泳等，有助于提高自身免疫力和抵抗力，促进身体健康。