经前期综合症出现的时候调理办法有哪些

  生活中我们来月经的前的时候，都会出现情绪上的变化，很多的患者有莫名其妙的烦躁感，还有的患者会莫名其妙的发脾气，这都是经前期综合症的症状，我们在出现了这种疾病的症状的时候，患者要怎么办呢?我们看看经前期综合症出现的时候调理办法有哪些吧!

  目前认为，经前期综合征可能与神经介质、神经内分泌系统平衡失常，激素改变有关，从而在经前7-14天反复出现一系列精神、行为、体质等方面的症状，月经来潮后症状也随即消失，另外，个体及精神环境因素对经前期综合征的发生也极为重要，如精神刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等，可能也是产生经前情绪变化的重要因素。

  当遭遇经前期综合征时，女性朋友应该怎么办呢?

  1.调整心情。多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

  2.适当做些有氧运动，减轻心理压力。要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。

  3.清淡饮食，少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。

  4.寻求医生的帮助。症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂，抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物，消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味逍遥胶囊等进行治疗。

  5.理解包容很重要。当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

  经前期综合症出现的时候调理的办法有哪些我们都非常的清楚了吧，我们不要有太大的心理压力，我们要放松情绪，不要有太大的压力，学会自己排解压力，只要我们学会排解自己的压力，经前期综合症的疾病才会康复，祝患者们早日恢复健康!