日常生活该如何对付经前期综合征呢

现在很多人因为工作繁忙，所以平时根本没时间进行体育锻炼，有时候连正常饮食都做不到，所以这样就导致经前期综合征的发作了，那么日常生活该如何对付经前期综合征呢?出现心情烦躁，食欲不振的时候我们应该怎么办呢?

一、合理运动

平时注意加强体育锻炼，是可以减缓经前紧张的一些症状的。慢跑、游泳、做瑜伽、打太极、打网球等，任意选择一种自己适合的运动，保持健康体质，有利于防止经前嗜睡。如果月经已经来了，则要避免游泳和剧烈运动。

二、饮食调理

食用龙眼杞蛋，可补益肝肾，适用于肝肾亏虚之月经前后诸证。具体做法如下：准备龙眼肉、枸杞各5克，鸡蛋1个。将龙眼肉、枸杞、鸡蛋同置锅中煮熟后，去壳再煮3～5分钟，食蛋饮汤，嚼食诸药。于月经前开始服用，每日1剂，连续3～5剂。

三、适时而爱

在月经来临前的一周进行性爱有助于女性抵御痛经的到来。在进行性行为的时候，最好在房间内进行，以便月经到来即可处理，另外，以女性主控的骑乘体位或正常体位法，慢慢进行运动为佳。并且，这一时期不容易怀孕，也是很多女性愿意进行性行为的时期。

四、补充维生素B6

摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

温馨提示：女性朋友要特别注意自己的身体，平时可以适当的参加一些体育锻炼，瑜伽，健美操都是比较好的运动项目，夫妻直接的性生活要适当，不能够过多也不能过少，平时要注意自己的性生活卫生。