不少老人随着年龄的增加，会在身体的各个部位慢慢的长出老年斑，这对于老年人来说也是一种严重影响形象的皮肤现象，老年斑到底是怎么形成的呢?什么情况下皮肤才会长出老年斑?我们是否可以根据老年斑的形成原因来进行有针对性的预防呢?

1，人体随着新陈代谢速度的减慢，一种有害物质叫做游离基，它会占据我们人体的大部分细胞，而游离基的增加也会使得面部色斑沉着继续变得更严重，一般情况下游离积导致的色素沉着最先会在手部以及四肢得到体现，接下来也会在面部爆发，因此大面积的老年斑就此产生了。

2，正常情况下如果皮肤的弹性较差，而且平时也不注重皮肤保养和防晒的中老年人，长出老年斑的时间会比较早，甚至会有很多不爱运动的老年人，皮肤新陈代谢也变得很差，在40岁左右的时候就会长出大面积的老年斑，因此想要防治老年斑，应当从中年的时候就注意让自己养成良好的运动习惯。

3，日常的饮食当中，想要快速消除老年斑的话，需要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，日常当中比较常见的维生素丰富的水果蔬菜分别有番茄、山楂、菜花和奇异果，此外如果水果和蔬菜的量不够，也可以采用口服维生素片的方式来促进维生素片的吸收。

运动对于中老年人来说是非常重要的，它不仅能够增强我们的新陈代谢，同时也能够因为代谢加快而使得身体自由基数量减少，皮肤状况也会变得很好，老年斑也会得到减少。除了增强运动之外也应该多注意防晒，紫外线是导致皮肤老化长斑的元凶，时时刻刻注意防晒对于老年人和青年人都是十分适用的。