现在很多人还比较年轻就出现了长老年斑这种现象，其实和平时的生活以及饮食的规律都有着非常大的关系，因为现在很多年轻人经常吃一些油炸膨化类的食物，或者吃一些油脂过高不容易消化的食物，这样长时间就会导致新陈代谢出现问题，从而导致长斑，但是吃哪些食物能够达到祛斑的效果，那么下面我们一起来认识一下吧。

1、猕猴桃

猕猴桃一直被称作为水果之王，它含有丰富的维生素c对于皮肤的好处也非常大，在出现斑点之后可以多吃一些猕猴桃，能够让你的皮肤变得更加水嫩有光泽，经常吃还能够达到一定淡化斑点的目的，所以选择经常吃一些猕猴桃是非常不错的一种方式。

2、胡萝卜

胡萝卜的营养价值非常高，里面含有丰富的胡萝卜素，所以在平时可以多吃一些对于皮肤的好处也是非常大的，能让你的皮肤变得更加有光泽而且变得粉嫩，如果出现老年斑的时候，也可以多吃一些胡萝卜，并且可以把胡萝卜做成面膜敷在脸上，能够达到一定淡化斑点的作用。

3、西红柿

西红柿本身就能够有一定淡化斑点的效果，所以如果出现老年斑的情况下，一定要注意多吃一些西红柿，而且西红柿也可以制作成面膜，长时间使用淡化斑点的效果也是非常不错的，而且西红柿里面含有丰富的维生素，能够让你的皮肤变得更加亮丽。

到底什么食物能够达到一定淡斑的效果上述已经做了详细的介绍，其实在淡斑的时候也可以选择一些其他的方式，比如祛斑霜或者祛斑面膜，还有激光手术都是很常见的，但是在去除斑点的过程中，一定要注意做好皮肤的护理措施，不要让皮肤出现缺水或者是经常受到阳光的直射，否则很容易导致斑点变得更加严重。