想要预防老年斑，食疗绝对是个安全有效的好方法。虽然现在的美容院等等都有很多祛斑的方法，但是对于皮肤都有不同程度的损伤，而且也无法保证皮肤以后就不会出现老年斑，所以大家还是采取食疗的方法比较好哦!

富含维生素C的食物：

　猕猴桃

抗斑指数：★★★★

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

小提醒：

脾胃虚寒的人不可多吃，容易腹泻。

西红柿

抗斑指数：★★★☆

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

小提醒：

西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

如果不想早早的就长出老年斑，最好平时多吃些猕猴桃，柠檬，西红柿哦!这些食物不仅富含维生素C，而且口感也都酸甜可口，热量也比较低，平时用来代餐的话既可以减肥也可以美容哦，绝对是适合女性的好食物，常吃一定可以延迟老年斑的出现!