老年人便秘多吃什么水果好 8种水果清肠通便效果好

老年人的肠道运动就会变慢，消化能力也会下降，老年人如果不注意饮食结构，蔬果的摄入不足，经常食用精制的米面，导致纤维素摄入不足，这样就很容易出现便秘，经常便秘对健康的影响是非常大的，所以要及时治疗，下面这些水果有缓解便秘的效果，老年朋友可以经常吃。

1.橘子：橘子这种水果许多人都喜欢吃，它的维生素和纤维素含量都很高，老人便秘时每天吃几个橘子很快可以改善。

2.山楂：新鲜的山楂是可以预防便秘的，山楂酸甜可口，可以开胃助消化，增加食欲，老年朋友可以用山楂煮汤喝治疗便秘。

3.草莓：草莓的纤维素、果胶含量都很丰富，老人经常吃草莓可以很好预防便秘。

4.雪梨：便秘的老人都有阴虚上火的现象，吃一些雪梨是很合适的，雪梨有润燥、清热的作用，纤维素含量也很高，长期便秘的人应该多吃梨，可以直接生吃，也可以炖汤吃。

5.猕猴桃：这种水果可以治疗上火便秘，每天早上吃1-2只个猕猴桃，就不会出现便秘问题。

6.火龙果：这种水果的膳食纤维含量很高，有清肠通便、降血糖、血脂功效，经常便秘的老人要多吃。

7.柚子：柚子也是可以治疗便秘的水果，因为它的纤维素含量很高，老年人可以经常吃一些柚子。

8.香蕉：推荐通便的水果一定不可以没有香蕉，它的还含有大量的膳食纤维，可以使大便变软排出。出现便秘现象可以多吃香蕉。

老年人出现便秘主要是饮食失去了平衡，所以要及时调整饮食，不要偏食，平时应多吃含有纤维素的食物，如糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，以增加膳食纤维的摄入，这样才可以刺激肠道蠕动。芝麻和核桃有润肠作用，老年人也可以吃一些。