老年便秘的有效预防方法

老年便秘是老年人常见的肛肠疾病，由于疾病会反复发作，给患者带来了严重的危害。要引起患者及家属的重视，严重的便秘会给患者带来很多的并发症。会威胁患者的生命。那么有没有什么方法可以预防疾病呢?这是很多患者都想了解的问题，下面就由小编为您详细的介绍。

专家介绍，通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多泡服天然的o slim花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。那么预防便秘主要有哪些小诀窍呢?

1.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用，全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

2.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

3.饮食中必须有适量的纤维素。

4.每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。

5.主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

6.进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

7.保持心情舒畅生活要有规律。

以上就是关于老年便秘的预防方法介绍，相信对大家都有帮助。只要老年朋友每天都按照此方法做，一定能有效的预防便秘。如果便秘严重时，可以借助其它的治疗方法，各方便配合，相信便秘一定会远离我们。