怎样预防老年男性性功能障碍？

随着岁数的增加，人体的各种机制也退化，衰老，太多太多的疾病便会不由自主地跟老年人扯上关系，性功能障碍在老年男性朋友中很常见，因此，怎样预防此类的情况发生呢？以下方法有助于预防老年男性性功能障碍：

1.密切注意睾丸素：因为健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。会出现性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的现象，要警惕这些症状。

2.不要依靠凯格尔健肌法：格尔健肌法只是有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它对勃起功能障碍有什么积极作用。

3.减少冒险性性行为：冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

4.避免合成类固醇：运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

5.防止高血压高胆固醇：高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

6.控制压力：心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

7.戒烟：吸烟有害健康，特别是影响性欲，吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

8.适度喝酒或干脆不喝：没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

9.注意饮食：不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

10.戒烟：吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

11.定期锻炼：大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

最后，虽然性功能障碍通畅都发生在老年人身上，但是平时如果男性青壮年朋友在生活上多加注意保健，可以延缓男性性功能障碍的出现，增强性生活信心，避免在年老的时候还要接受非必要性的疾病摧残。