膝盖前交叉韧带损伤怎么运动恢复

膝盖前交叉韧带损伤通常都是因为在体育运动中，受伤所导致的。一般情况下在打橄榄球、打篮球、踢足球，以及滑雪等运动中比较常见，因为这些运动中很容易出现膝关节与他人碰撞，以及发生于落地、急停或者是暴力扭转等动作，这就会造成前交叉韧带的损伤。在患病的时候可使用保守治疗，在情况严重的时候还可使用手术治疗，在治疗以后可做一些康复运动帮助恢复。

在做康复运动的时候，可以进行屈伸膝关节得锻炼。锻炼的时候一开始可能会有一些困难，所以屈伸的角度不要过大，而且在锻炼的时候也会出现一些轻微疼痛的感觉，这是属于此病在锻炼期间的正常表现。做这项锻炼的时候，一定要注意要缓慢增加屈身的角度，不能过快，这样才可以更好的帮助膝盖前交叉韧带损伤的恢复。

还可以进行直接抬高患肢以及髌骨推移练习，在锻炼的时候还可以佩戴支具保护三个月左右。如果在锻炼后出现了局部的肿胀，可以使用冷敷的方法，并且要抬高患肢来进行缓解这种症状。同时还要注意在锻炼的时候，不应该长时间的站立负重。如果有相映的要求时，可以扶拐杖负重，以免在负重的时候引起膝盖前交叉韧带的二次损伤。

通过以上的文章可以了解到，当膝盖前交叉韧带损伤时可做的运动有哪些。在做以上运动的时候，要注意力度和时间。在患有此病的时候，要注意日常的饮食，可以多吃一些含钙量高的食物，如黑豆、鸡蛋、牛奶、海带等，这些食物当中含有的钙含量，相当于普通肉类的两倍；而且这些食物中还有人体所需的十八种氨基酸，可以很好的帮助病情恢复。