运动或在炎热的天气下大量出汗，虽可防止体温升高，但身体大量丧失水分和盐分，会使腿部及身体的肌肉抽搐、虚脱、全身无力。如不及时补充水分和盐分，会使身体不适加重。

热衰竭是身体长时间暴露热环境中的表现，通常是由于盐分流失、脱水或代谢物过份堆积在体内所致。在热环境中可能只要几小时，也可能长达数日才导致热衰竭。

症状及如何治疗

热衰竭的其他症状是眩晕、头痛、呕吐。患者体温正常，皮肤湿冷，面色苍白；呼吸和脉搏加快，患者甚至会出现反胃及腹泻、呕吐。有人出现热衰竭症状时应当躺在阴凉处，并将其双腿抬高时12吋，在患者皮肤上放冰凉湿润的衣物。如果该名患者有意识和知觉，可以提供运动饮料或加盐饮料 (约一升放一茶匙)；切记一出现热衰竭征兆时，就要打电话找医生求救。

预防方法

1.预防热衰竭的方法是运动前，最少要喝600毫升白开水，确认运动的路线、路程、地势和天气，必须量力而为。遇到不适时，应及早停下来休息；还有在夏天运动时，尽量选择宽松、轻便、浅色容易散热的衣服；记得戴帽子或带能遮阳的东西，也多储备水；另外，不要单独一人去爬山，应该三五成群结伴同行，这样才可以互相照应。

希望大家进行运动时，首先要考虑自身的安全。适当的耐热训练可提高热耐受能力，使人更适应高温环境。一是通过有意识的体育锻炼，增强人们的耐热能力，初夏时节每天早晚进行散步、跑步等项目约一小时，使身体出汗。

2. 随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到35摄氏度以上、室内气温超过28摄氏度时再启用空调。