在生活和运动中，闪腰的现象时有发生，人们在活动的时候腰部是非常重要的，如果闪腰了，不仅影响我们的正常活动，而且严重了甚至会造成腰肌损伤，到时候想要康复就困难了。那么闪腰以后有没有好的方法缓解呢?

伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

方法/步骤

按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

虽然闪腰时有发生，但是大家应当重视，应该按照文中介绍的方法及时的处理，并且在痊愈以前要避免做重体力劳动，平时也要尽量的卧床休息，避免腰部受力，加重闪腰的症状，如果不见效果也应该及时去医院治疗。